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Controlo da Tensão Arterial e da Diabetes

Porque é tão importante controlar a tensão arterial e a diabetes?


Tensão arterial e doença renal

A tensão alta danifica os vasos sanguíneos nos rins, dificultando a sua capacidade de filtrar resíduos e equilibrar os líquidos do corpo. Se não for controlada, pode levar a:

  • Progressão mais rápida da doença renal

  • Aumento do risco de enfarte e AVC



Diabetes e doença renal

Níveis elevados de açúcar no sangue ao longo do tempo podem afetar os pequenos vasos dos rins, originando nefropatia diabética. Isto pode causar:

  • Perda de proteína na urina (proteinúria)

  • Doença renal crónica

  • Maior risco de insuficiência renal



Como controlar a tensão arterial

Objetivo geral: menos de 130/80 mmHg, ou o valor recomendado pelo seu médico.



Tome os medicamentos conforme prescrição

  • IECA ou ARA (ex: enalapril, losartan): protegem os rins e ajudam a baixar a tensão

  • Diuréticos: ajudam a eliminar o excesso de líquido e controlar a tensão



Reduza o sal na alimentação

  • Limite o consumo de sódio a menos de 2g/dia

  • Evite alimentos processados, caldos, enlatados e snacks salgados

  • Use ervas aromáticas, limão ou especiarias para dar sabor



Pratique atividade física

  • Pelo menos 30 minutos por dia, na maioria dos dias da semana

  • Caminhadas, natação ou yoga são boas opções



Meça a sua tensão em casa

  • Use um aparelho de medição e anote os valores

  • Leve os registos às consultas para melhor acompanhamento



Como controlar a diabetes



Controle os níveis de glicemia

  • Siga os objetivos definidos pela sua equipa médica

  • Meça a glicemia com frequência, especialmente se estiver sob medicação



Cumpra uma alimentação adequada à diabetes

  • Prefira alimentos de índice glicémico baixo: legumes, cereais integrais, proteína magra, gorduras saudáveis

  • Evite bebidas açucaradas, bolos e alimentos com farinhas refinadas

  • Coma porções equilibradas e evite grandes variações de açúcar no sangue



Tome a medicação conforme prescrição

  • iSGLT2 (ex. dapagliflozina, empagliflozina) controlam a glicémia e ajudam a proteger os rins.

  • Em caso de doença renal diabética, a medicação pode ser ajustada para proteger os rins



Mantenha-se ativo

  • O exercício físico regular melhora a sensibilidade à insulina e ajuda a baixar o açúcar no sangue

  • Combine atividade aeróbica (como caminhar) com exercícios de força.



Controle os seus valores analíticos regularmente

  • A HbA1c mede a média dos seus níveis de açúcar dos últimos 2–3 meses

  • Objetivo: A1C < 7%, ou conforme o seu médico recomendar



Mudanças no estilo de vida para proteger os rins



Deixe de fumar

  • O tabaco danifica os vasos sanguíneos e reduz o fluxo de sangue para os rins

  • Peça apoio a programas de cessação tabágica ou medicação, se necessário



Limite o consumo de álcool

  • O álcool pode aumentar a tensão e o açúcar no sangue

  • Limite: 1 bebida por dia (mulheres), 2 bebidas (homens), se o seu médico permitir



Mantenha um peso saudável

  • Mesmo pequenas perdas de peso podem ter grande impacto na glicemia e na tensão arterial

  • Prefira alimentos naturais e evite produtos processados

  • Mantenha-se ativo com regularidade



Conclusão

Controlar a tensão arterial e a diabetes é essencial para proteger os rins e a saúde geral. Adotar um estilo de vida saudável, manter-se ativo, seguir o plano de medicação e manter acompanhamento médico são cruciais para evitar complicações e melhorar a qualidade de vida.


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